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sábado, 3 de setembro de 2011

Trekking: O hábito saudável da caminhada



A Prática esportiva e cultural do Trekking e Trilhas

O termo em inglês trekking tem origem no verbo trekken, que significa migrar na língua africâner. A palavra carregava uma conotação de resistência física e remete há um tempo em que os únicos meios de transporte eram os próprios pés. Atualmente a palavra trekking dá nome a uma prática cada vez mais difundida pelo mundo, que alia o saudável hábito da caminhada ao restaurador contato direto com a natureza. Os trekkeres, como são conhecidos os praticantes do esporte, cruzam longas distancias a pé, normalmente carregando pesadas mochilas e explorando paisagens naturais e ambientes pouco tocados, quase sempre distantes da civilização.

Sem restrições etárias e com custo relativamente baixo, se comparado a outros esportes radicais e de aventura, o trekking apresenta realmente diversos pontos positivos que nos fazem convergir à sua prática. Primeiro, como prática esportiva, é extremamente saudável e recomendado a todas as idades, guardado evidentemente o devido nivelamento de dificuldade. Fazer trilha nos proporciona ainda experiências de contato direto com a natureza. Em tempos de crises ambientais, muito úteis são todas as iniciativas que estreitam uma relação saudável com o planeta Terra. As vivências ecológicas experimentadas em um trekking nos fazem muitas vezes repensar nossos hábitos e refletir sobre a sustentabilidade da nossa civilização. Outra vantagem é a oportunidade de elevação e autoconhecimento a partir do contato com diferentes culturas e povos, e da convivência próxima que o grupo compartilha na trilha, muitas vezes em situações extremas.

O trekking pode ser praticado como atividade desportiva, com equipes e competições, ou como simples atividade de lazer. De fato, muitos brasileiros fazem trilha como pura diversão. São os grupos de amigos que se reúnem e decidem fazer uma grande travessia ou explorar uma cachoeira ou uma montanha. É apenas o prazer de estar em contato próximo com amigos e com a natureza. Aqui a atividade se confunde com o Ecoturismo e muitas vezes ela demanda a contratação de agencia especializada ou guia local de visitantes, além de SEMPRE necessitar de equipamentos e conhecimentos adequados.

Sobre a prática desportiva, aqui no Brasil há diversas equipes de trekking e algumas associações e competições organizadas. Existem as modalidades de corrida de aventura ou trekking de regularidade, sendo que nesta última o quesito principal a ser avaliado é a concordância com o trajeto pré-estabelecido, diferente da primeira que é mais uma prova de velocidade. O trekking de competição exige muito mais habilidades por parte dos praticantes, como preparação e condicionamento físico, equipamentos mais específicos e disciplina competitiva.

No Brasil, o trekking tem conquistado cada vez mais adeptos, e muito desse sucesso se dá, por ser o país extremamente afortunado em trilhas e belas paisagens. Do Oiapoque ao Chuí são incontáveis possibilidades de cachoeiras, cânions, serras e vales, além de rios de todos os tamanhos, florestas e toda a extensão de praias em terras tupiniquins. O país tem atualmente 76 parques nacionais, além de inúmeros parques e áreas de conservação estaduais e municipais e a maioria promove ou é palco de atividades de ecoturismo e de esportes de aventura.
Então, escolha uma região que lhe agrade, ponha a mochila nas costas e vá!


Saiba Mais:

www.guiavaledopati.blogspot.com
http://www.jornaldotrekking.com.br/
http://www.webventure.com.br/trekking/
Fontes:
http://www.trilhaserumos.com.br/dicas_dicasuso_ler.asp?IdDica=79
www.wikipedia.com

terça-feira, 19 de julho de 2011

Trilheiro...cuidado com seu joelho!


Infecções ao redor do joelho: CUIDADO!

Muitos trilheiros, caminhantes e aventureiros não sabem que as infecções são um problema sério,e pior do que isso são as infecções dentro das articulações. Isso pode acontecer sem muito sinal de alerta, e de um dia para outro basta um tombo leve, uma pancada em um tronco ou um simples tropeção com um pequeno ferimento para iniciar-se um processo silêncioso de infecção.

As infecções dentro de articulações do joelho, são conhecidas como pioartrite. Isso pode ocorrer após um trauma (uma pancada), quando ocorre um ferimento, por menor que seja - isso pode levar as bactérias que normalmente estão na pele (isso mesmo, temos elas por aqui perto sempre) para dentro da articulação. Por isso. quando ferir-se na trilha, lave o ferimento imediatamente com agua potavel e corrente, e não toque com as mãos sujas de terra, barro etc....

Muitas vezes não damos a devida atenção ao inchaço e dor após ao acidente. O inchaço e dor permanente é considerada uma emergência em ortopedia, pois se a infecção estiver realmente acontecendo temos que interferir rapidamente.Em processos inflamatórios avançados e realizado uma drenagem cirúrgica e iniciando o tratamento com antibióticos. Se isso não for feito, em um período de 24 a 48 horas a articulação inteira pode estar destruída, pois a cartilagem articular não tem muita estratégia de defesa pelo fato de não ter vasos sanguíneos.

O RX pode dar algum indício de problemas, principalmente se o paciente tiver também uma suspeita de osteomielite (infecção dentro do osso).Cuidado se você bateu o joelho e ele está inchando e até dando febre. Procure um médico assim que possível, faça exames de sangue e aguarde a conduta. Todo cuidado é pouco numa situação como essa.Tenha muita atenção onde e como pisar, raizes de arvores são constantes e uma grande armadilha, pedras soltas entre outoras armadilhas. Calçado adeguado(em bom estado), de preferência cano alto, dependendo do terreno.Se você estiver acompanhado de crianças...redobre toda a atenção.

Bem, não sou ortopedista, nem fisioterapeuta, mas, deixo aqui minha preocupação e um alerta para que sua aventura não se torne um pesadelo.
Cuidado com seu joelho !

Fonte: Blog Caminha na Trilha

quarta-feira, 11 de maio de 2011

VAI ACAMPAR? COMO UTILIZAR A MOCHILA


Foto do Facebook da amiga montanhista e trilheira Sandra Corso

Escolher a mochila:

•Uma mochila é como uma peça de vestuário: certifique-se de que não fica muito grande e desajustada em seu corpo
•Uma mochila grande significa, provavelmente, uma carga grande e só pode ser usada por pessoas experientes na prática do Trekking ou caminhadas mais longas. Geralmente são utilizadas somente para quem vai pernoitar por mais de um dia
•As mochilas que abrem como concertinas são mais volumosas e podem colocar o seu corpo numa má posição
•Nas mochilas que não possuem costas rígidas há uma maior concentração da carga no fundo (pense num saco de batatas)
•Não se esqueça que o peso da mochila vazia influencia o peso da mochila cheia
•Escolha alças largas e almofadadas
•Tente encontrar uma mochila com um cinto
•Escolha uma mochila que também tenha uma pega resistente e fácil de agarrar

Utilizar uma mochila:

•As mochilas devem encher-se em altura em vez de em largura
•Encha a mochila começando pelo fundo rígido e pelos objectos maiores e mais pesados, acrescentando depois os mais pequenos e mais leves
•Para pôr a mochila às costas, coloque-a primeiro numa mesa, dobre os joelhos (não a coluna), coloque as alças e mantenha a carga próximo de si
•Uma mochila deve sempre ser usada nas duas alças
•Garanta que as alças ficam bem ajustadas
•Garanta que o cinto está a ser utilizado e que está bem apertado
•A parte rígida da mochila deve senmpre ser usada junto às costas
•O fundo da mochila não deve ultrapassar a cintura
•Desde que não esteja muito pesada, a mochila pode também ser carregada à mão

Nunca:

•Utilize a mochila num só ombro
•Carregue a mochila com material desnecessário
•Apanhe uma mochila rapidamente
•Corra com a mochila às costas
•Puxe a mochila de um amigo, enquanto ele a traz às costas

Petrus Trekking.

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

DICAS PARA ACAMPAR NO CARNAVAL


Foto: Petrônio Lima (Petrus Trekking)/ Sítio do Bosco - Tianguá

O Carnaval se aproxima, e para quem não curte sair por ai todo "apapagaiado" de Abadá, parecendo mais uma "camisa de força" ou coisa parecida, tendo então que aturar aquelas chatas músicas de "axé-pancadão" aí vai uma boa dica que poderá servir de alternativa aos amigos amantes da tranquilidade e de uma boa aventura. Pegue uma mochila ou mochilão, uma boa barraca de acampamento, uma rede, um tênis velho e caia rumo as trilhas da Ibiapaba!!!

Não esqueça é claro de estudar o local onde você poderá acampar. E se não conhece o local, não queira dar uma de Tarzan por aí, leve um guia para não se perder. Divirta-se com segurança.

Objetos básicos e necessários para acampar:

Saco de dormir
Barraca
Repelente
Lanterna
Isolante térmico
Fogareiro
- Escolha ao local com calma, evite lugares de dificil acesso, com muitas montanhas.

- Ao montar a barraca sua entrada deve ficar contra o vento.

A alimentação deve ser leve, prefira frutas, queijos, muita aguá, biscoitos, chás e chocolates.

Deixe de lado bebidas alcoólicas.

Leve agasalhos, cobertores, tocas, tudo que possa lhe ajudar a se prevenir de uma noite muito fria.

Se quiser poderá levar também um bom livro e seu violão para uma noite de luau.

Não se esqueça de sua maleta de primeiros socorros, afinal você estará longe da cidade e caso aconteça algum imprevisto, precisa ter o básico para se tratar algum tipo de ferimento.

Leve uma capa de chuva. Nunca se sabe se vai cair uma chuvinha daquelas no meio da noite. Mesmo que o tempo esteja favorável para um bom luau.

E claro leve na bagagem muito humor para fazer do seu acampamento um momento inesquecível.

segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

ESTRADAS E TRILHAS


Foto: Blog Trenkking Brasil

Você se lembra do tempo
Estradas, trilhas remotas
Cabelos ao vento...
Mochila nas costas
A gente partia
E seguia sem grana
Ia de carona até de trem de carga
No almoço comia pão com banana
Ou então no jantar
Pão com sardinha em lata...

Tribo de Jah (Estradas e Trilhas)

sábado, 15 de janeiro de 2011

O QUE LEVAR PARA UMA BOA TRILHA?


Foto: Blog Bichos do Mato do Ceará.

- Mochila nas costas, de fácil transporte.
- Calça comprida e confortável, para usar durante o percurso.
- Roupa para utilizar na cachoeira.
- Tênis que possuam aderência ao solo, sem solas gastas (tênis novos podem provocar bolhas nos pés).
- Repelente para insetos. A presença de mosquitos e borrachudos tira a tranquilidade, por isso aconselhamos o uso de repelente.
- Lanterna (item de segurança, em caso de algum problema que atrase o nosso regresso, estaremos seguros).
- Lanche. Lembre-se, quando nos dispomos a ir para o mato temos que nos precaver, não há lanchonetes, portanto traga seu lanche leve, recomendamos frutas e barras de cereais também.
- Garrafa. Principalmente se a trilha é rica em água potável o uso dela torna-se indispensável durante toda a sua extensão.
- Saquinhos para carregar o seu lixo.
- Maquina fotográfica, bom humor, energia e muita disposição.